ବଜାରରେ ସାଧାରଣ ଭାରୋତ୍ତୋଳନ ଶଯ୍ୟା ପାଇଁ, ବେଞ୍ଚ ପ୍ରେସର ମୋଟେଇ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ନୁହେଁ, ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ନୁହେଁ ଏବଂ ଅପେକ୍ଷାକୃତ କଠିନ, 77CM କିମ୍ବା 105CM |
ଆମର ନୂତନ ଭାବରେ ନବୀକରଣ ହୋଇଥିବା ବୁଦ୍ଧିମାନ ଟେଲିସ୍କୋପିକ୍ ଭାରୋତ୍ତୋଳନ ଶଯ୍ୟା, ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ବେଞ୍ଚ ପ୍ରେସ୍ ଓସାର [77--105CM] ସହିତ ସମସ୍ତ ପ୍ରକାର ଫିଟନେସ୍ ଗୋଷ୍ଠୀ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ |
ଏକ ସ୍ମାର୍ଟ ଟେଲିସ୍କୋପିକ୍ ଓଜନ ଶଯ୍ୟା କାହିଁକି ବାଛନ୍ତୁ:
ମୋଟେଇ ଆଡଜଷ୍ଟ ହୋଇପାରିବ, କେବଳ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଚିତ୍ର, ସ୍ପେସ୍ ସାଇଜ୍ ଅନୁଯାୟୀ ଆଡଜଷ୍ଟ ହୋଇପାରିବ ନାହିଁ, ବରଂ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ବ୍ୟବହାର ଅଭ୍ୟାସ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ବ୍ୟାୟାମର ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସ୍ଥିତି ଆଡଜଷ୍ଟମେଣ୍ଟ୍, ଚଉଡା ଗ୍ରାଇପ୍ ହେଉଛି ପେକ୍ଟୋରାଲିସ୍ ମେଜର ବାହ୍ୟ ପାର୍ଶ୍ୱକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରିବା, ସଂକୀର୍ଣ୍ଣ ଗ୍ରାଇପ୍ ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ ମାପକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରେ | ପେକ୍ଟାଲ୍ ମାଂସପେଶୀର, ଏବଂ ଫ୍ଲାଟ୍ ପୁସ୍ ହେଉଛି ଛାତିର ମଧ୍ୟଭାଗକୁ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା, ତେଣୁ ମୂଲ୍ୟ-ପ୍ରଦର୍ଶନ ଅନୁପାତ ମଧ୍ୟ ବହୁତ ଅଧିକ |
ଛୋଟ ପାଦଚିହ୍ନ, ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଓସାର ଏବଂ ଫୋଲଡେବଲ୍ |ଉଚ୍ଚତା positions ଟି ସ୍ଥାନରେ ଆଡଜଷ୍ଟ ହୋଇପାରିବ |
ବିଭିନ୍ନ ଓସାର ନିୟନ୍ତ୍ରିତ, ବିଭିନ୍ନ ଲୋକଙ୍କ ଆବଶ୍ୟକତା ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ |
ସ୍କ୍ୱାଟ ଏବଂ ବେଞ୍ଚ ପ୍ରେସ୍ |ବାରବେଲ୍ ବେଞ୍ଚ ପ୍ରେସ୍ ବ୍ରାକେଟ୍ ର ଉଚ୍ଚତା ପାଞ୍ଚଟି ଗିଅର୍ରେ ସଜାଡିହେବ ଏବଂ ମାଗଣା ସ୍କ୍ୱାଟ୍ ବ୍ରାକେଟ୍ ର ଉଚ୍ଚତା six ଟି ଗିଅର୍ରେ ସଜାଡି ହୋଇପାରିବ |
ଫ୍ରେମ୍ ଗଠନ ଦୃ firm ଭାବରେ ସ୍ଥିର ଏବଂ ବ scient ଜ୍ଞାନିକ ଭାବରେ ନିରାପଦ ଏବଂ ଉଚ୍ଚ ଧାରଣ କ୍ଷମତା ଅଛି |
ଏକାଧିକ ଗିଅର ଆଡଜଷ୍ଟମେଣ୍ଟ, ବିଭିନ୍ନ ସ୍ତରର ତାଲିମ |
ପରିବେଶ ସୁରକ୍ଷା, ପରିଧାନ ପ୍ରତିରୋଧ, ସ୍ଥିରତା, ଗତି, ଏବଂ ଚଟାଣ ସୁରକ୍ଷା ହେଉଛି ଗୁଣବତ୍ତା ଯାହା ଆମେ ସର୍ବଦା ଅନୁସରଣ କରିଛୁ!
ପରିବେଶ ସୁରକ୍ଷା ବାରବେଲ ପ୍ଲେଟକୁ ଅପଗ୍ରେଡ୍ କରନ୍ତୁ, ସୁଲଭ ଏବଂ ପ୍ରାମାଣିକ, ସୂକ୍ଷ୍ମ ଲୁହା ପାଉଡର ସିମେଣ୍ଟ ମିଶ୍ରଣରେ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ, ପରିବେଶ ସୁରକ୍ଷା ପରିଧାନ-ପ୍ରତିରୋଧୀ ଚଟାଣ |
ଷ୍ଟିଲ୍ ଡବଲ୍ ସିକ୍ୟୁରିଟି ନଟ୍, ସମସ୍ତ ଇସ୍ପାତ ସୁରକ୍ଷିତ ଏବଂ ସ୍ଥାୟୀ, ତିତଲି ବୋଲ୍ଟ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା ସହଜ, ସ୍ଲିପ୍ ନଥିବା, ସ୍ଥିର ଏବଂ ଆଣ୍ଟି-ଲୋସିଙ୍ଗ୍ |
ଏକ ଉଚ୍ଚ ସ୍ଥାନରୁ ପଛକୁ ଟାଣିବା:ଛାତି, ପେଟ ଏବଂ ଅଣ୍ଟାକୁ ରଖ, ହାତ କାନ୍ଧଠାରୁ ଅଧିକ ଚଉଡା, ଲିଭରକୁ ପାପୁଲି ସହିତ ଆଗକୁ ଧରି ରଖ ଏବଂ ବାହୁକୁ ବେକ ଆଗ ଆଡକୁ ଟାଣ, ନିଶ୍ୱାସ ନେବାବେଳେ, 2 ସେକେଣ୍ଡ ପାଇଁ ସ୍ଥିର ରଖ |ମୁଖ୍ୟତ the ପେକ୍ଟୋରାଲିସ୍ ପ୍ରମୁଖ, ବାହୁ ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ପିଠି ମାଂସପେଶୀ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ |
ବସିଥିବା ପଲ୍-ଡାଉନ୍:ଏକ ଡମ୍ବୁଲ୍ ବେଞ୍ଚରେ ବସି, ମୁଣ୍ଡରୁ ଉପରରୁ ଛାତି ଆଡକୁ ଟାଣନ୍ତୁ, ତାପରେ ସମାନ ପଥକୁ ଫେରି ବ୍ୟାୟାମର ପୁନରାବୃତ୍ତି କରନ୍ତୁ |ମୁଖ୍ୟତ the ଲାଟିସିମସ୍ ଡୋର୍ସି, ଟେରେସ୍ ମେଜର ଇତ୍ୟାଦି ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ |
ବସିଥିବା କିକ୍:ଗୋଡ ଆଗକୁ ବିସ୍ତାର କରି ଏକ ସୁପାଇନ୍ ପ୍ଲାଙ୍କ ଉପରେ ବସ |ମୁଖ୍ୟତ the ବାଇସେପ୍ସ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ |
ବସିଥିବା କର୍ଲ:ଏକ ସୁପାଇନ୍ ପଟା ଉପରେ ବସ, ଦୁଇ ହାତରେ ଦଣ୍ଡକୁ ଧରି ଉପର ଏବଂ ତଳକୁ ଯାଅ |ମୁଖ୍ୟତ the ବାଇସେପ୍ସ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ |
ବାରବେଲ ବେଞ୍ଚ ପ୍ରେସ୍:ବୋର୍ଡରେ ତୁମର ପିଠିରେ ସମତଳ ଶୋଇ, ଦୁଇ ହାତରେ ଦଣ୍ଡକୁ ଧରି ଉପର ଏବଂ ତଳକୁ ଗତି କର |ମୁଖ୍ୟତ the ପେକ୍ଟୋରାଲିସ୍ ପ୍ରମୁଖ, ପେଟର ମାଂସପେଶୀ, ବାଇସେପ୍ସ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ |
ବସ:ଏକ ପଟା ଉପରେ ତୁମ ପିଠିରେ ସମତଳ ହୋଇ ଶୋଇବା ପାଇଁ ତୁମର ଅବସ୍ ବ୍ୟବହାର କର |ମୁଖ୍ୟତ the ପେଟକୁ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ |
ବାରବେଲ୍ ଫ୍ରଣ୍ଟ୍ ନେକ୍ ପ୍ରେସ୍:ଦୁଇ ପାଦ ସହିତ ସ୍ natural ାଭାବିକ ଭାବରେ ଛିଡା ହୁଅନ୍ତୁ, ଦୁଇ ହାତରେ ଭୂସମାନ୍ତର ଦଣ୍ଡକୁ ଧରି ରଖନ୍ତୁ, କାନ୍ଧ ଅପେକ୍ଷା ଟିକିଏ ପ୍ରଶସ୍ତ |ବାରବେଲକୁ କାନ୍ଧରେ ଉଠାନ୍ତୁ, ପାପୁଲି ଉପରକୁ ଉଠାନ୍ତୁ ଏବଂ ବାରବେଲକୁ ଆପଣଙ୍କ ମୁହଁକୁ ଠେଲିଦିଅନ୍ତୁ ଯେପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଆପଣଙ୍କର ବାହୁ ଆପଣଙ୍କ ମୁଣ୍ଡ ଉପରେ ନଥାଏ |ମୁଖ୍ୟତ the ସାମ୍ନା ଡେଲ୍ଟଏଡ୍ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ |
ପ୍ରବୃତ୍ତ ଗୋଡ ବୃଦ୍ଧି:ଏକ ଲେଗ୍ କୁଲର୍ ଉପରେ ଆପଣଙ୍କ ପେଟ ଉପରେ ଶୋଇ ରଖନ୍ତୁ ଯାହା ଦ୍ your ାରା ଆପଣଙ୍କର ଗୋଡର ପଛପଟ ଗାଡ଼ି ପ୍ୟାଡ୍ ତଳେ, ଗତିର ଶୀର୍ଷରେ, ଆପଣଙ୍କର ବାଇସେପ୍ସକୁ କଠିନ ଚିପି ଦିଅନ୍ତୁ, ତାପରେ ଧୀରେ ଧୀରେ ପ୍ରାରମ୍ଭ ସ୍ଥିତିକୁ ଫେରନ୍ତୁ |ମୁଖ୍ୟତ the ବାଇସେପ୍ସ ଫେମେରିସ୍ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ |
ଉଡ଼ୁଥିବା ପକ୍ଷୀ ସ୍ତନ ବିସ୍ତାର:ତୁମର ଛାତି, ପେଟ ଏବଂ ଅଣ୍ଟାକୁ ରଖ, ହାତ କାନ୍ଧଠାରୁ ଅଧିକ ଚଉଡା, ପାପୁଲିକୁ ଆଗକୁ ଧରି ରଖ, ବାହୁକୁ ତଳକୁ ଟାଣ ଏବଂ ବେକର ଆଗକୁ ଟାଣ, ଏକ ସମୟରେ ନିଶ୍ୱାସ ନିଅ, 2 ସେକେଣ୍ଡ ପାଇଁ ସ୍ଥିର ରଖ |ମୁଖ୍ୟତ the ପେକ୍ଟୋରାଲିସ୍ ପ୍ରମୁଖ, ବାହୁ ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ପିଠି ମାଂସପେଶୀ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ |